Dzienniczek żywieniowy
Współpraca dietetyczna na podstawie dzienniczka żywieniowego to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy, poprawić swoje zdrowie, a także zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Jeśli takie są Twoje założenia to doskonale trafiłeś – ta oferta jest skierowana właśnie do Ciebie! Ty decydujesz o tym, jak wygląda Twoja dieta na podstawie moich założeń dietetycznych. Przeczytaj na czym polega tego rodzaju współpraca i jakie są jej zalety.
Porozmawiajmy
Porozmawiajmy
Kto powinien nawiązać współpracę dietetyczną z dzienniczkiem żywieniowym?
Jeśli chcesz osiągnąć założone sobie cele, a jednocześnie nie chcesz stosować sztywnego jadłospisu to oferta współpracy dietetycznej z dzienniczkiem żywieniowym jest najlepszym wyborem. Możesz sam decydować o tym, jakie produkty wybierasz na konkretny posiłek i co z nich przygotujesz. Jest to bardzo wygodne rozwiązanie pod warunkiem, że będziesz skrupulatny w wypełnianiu specjalnie stworzonej tabelki lub aplikacji każdego dnia, podczas każdego posiłku. Dzięki takiemu rozwiązaniu masz możliwość kontroli swojego żywienia, a jednocześnie uczysz się zdrowego odżywiania i eksperymentujesz z nowymi, zdrowymi posiłkami, bez konieczności realizowania stworzonego przeze mnie jadłospisu. Obawiasz się, że przepisy w ułożonym jadłospisie nie zasmakują Ci? Od teraz możesz modyfikować swoje ulubione potrawy przez zamianę niektórych składników na zdrowsze i cieszyć się smaczną dietą!
Jak to wygląda w praktyce?
Na pierwszym spotkaniu przyjrzymy się Twojemu zdrowiu i obecnemu stylowi życia. Wspólnie określimy realne cele oraz plan, który umożliwi nam ich zrealizowanie. Otrzymasz ode mnie specjalny dzienniczek żywieniowy) lub sugerowane dietetyczne aplikacje, które będą towarzyszyły Ci każdego dnia podczas trwania diety. Masz możliwość wyboru najlepszej dla siebie opcji, która będzie najwygodniejsza dla Ciebie. Dzienniczek możesz także ściągnąć z mojej strony internetowej wraz z instrukcją jego prawidłowego wypełnienia. Możesz się także skontaktować ze mną on-line bez konieczności spotkania.
Następnie ustalę odpowiednią dla Ciebie kaloryczność diety oraz rozkład makroskładników, czyli białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystkie wartości są dopierane konkretnie pod Ciebie w zależności od Twojej aktywności fizycznego, trybu życia oraz ewentualnych zaburzeń. Ponadto określę ile posiłków powinno znaleźć się w Twojej diecie oraz wskażę Ci grupy produktów, które powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie oraz te, które powinny zostać ograniczone. Dzięki temu nie będziesz musiał się zastanawiać czy dany posiłek składa się z dobrych pod względem żywieniowych składników. Dodatkowo, jeżeli Twoja dieta będzie wymagała szczególnej kontroli jakiegoś mikroskładnika lub witamin wypiszę Ci jego najlepsze źródła, co ułatwi jego prawidłowe spożycie w ciągu dnia. Ułatwieniem będą też otrzymane ode mnie przykładowe przepisy, które możesz dopasować do swojego zapotrzebowania i ewentualnie zmodyfikować pod swoje preferencje żywieniowe.
Po otrzymaniu ode mnie powyższych informacji możesz rozpocząć dietę. Twoim zadaniem jest dokładne wypisywanie wszystkich produktów oraz napojów, które spożyłeś w ciągu dnia. Możesz to wykonywać w tradycyjny sposób przez wydrukowanie mojego wzoru dzienniczka i wypełnianie go lub aplikację dietetyczną. Ważne, aby każdy posiłek rozłożyć na czynniki pierwsze i wypisać dokładną ilość każdego produkty, co pozwoli mi na lepsza ocenę Twojego jadłospisu przy kontroli. Dla ułatwienia przygotowałam specjalną instrukcję, która ułatwi Ci prawidłowe wypełnianie tabelki lub aplikacji. Pamiętaj, że podjadanie to też posiłek, a więc wszelkiego rodzaju przekąski słone, słodycze zjedzone pomiędzy posiłkami też muszą zostać wypisane.
Jeżeli w trakcie wypełniania dzienniczka żywieniowego lub trwania współpracy dietetycznej pojawią się jakiekolwiek wątpliwości lub pytania możesz skontaktować się ze mną w najlepszy dla siebie sposób – przez e-mail, telefon, stronę internetową lub Facebook’a. Opieka dietetyka jest bardzo ważna i należy z niej skorzystać. Zaletą tego rodzaju współpracy jest możliwość wysłania wiadomości o każdej porze i otrzymania szybszej odpowiedzi.
W wyznaczonym terminie przesyłasz mi w formie elektronicznej swój dzienniczek żywieniowy lub zdjęcia z aplikacji oraz potrzebne mi informacje dotyczące Twojej obecnej wagi, pomiarów i ewentualnych uwag . Następnie przystępuję do analizy Twojej diety w programie dietetycznym. Jest to wygodna forma współpracy online, ponieważ możesz wysłać do mnie niezbędne informacje w dogodnym momencie i o dowolnej porze dnia.
Po przeanalizowaniu Twojego dzienniczka otrzymujesz ode mnie informacje na temat ewentualnych nieprawidłowości w diecie oraz porad, jak je skorygować. Możemy zrobić to w formie on-line lub spotkać się w wyznaczonym terminie. Postaram się wytłumaczyć Ci, które produkty powinny zostać ograniczone, a które włączone w większej ilości i dlaczego. Następnie kontynuujemy współpracę i w razie konieczności zmieniamy kaloryczność diety i jej skład.
Jeżeli zrealizujemy cele przejdziemy do etapu stabilizacji wagi. Dowiesz się jak zapobiec efektowi jo-jo i jak powinno wyglądać Twoje żywienie po zakończeniu diety. Oczywiście istnieje możliwość kontaktu ze mną nawet wtedy, gdy zakończymy naszą współpracę.
Jakie są zalety tej współpracy dietetycznej w oparciu o dzienniczek żywieniowy?
Przede wszystkim, prowadząc dzienniczek żywieniowy, sam decydujesz o tym, co jesz i jak wyglądają Twoje posiłki. Warto podkreślić, iż są one jak najbardziej zdrowe i stworzone z produktów, które mają korzystny wpływ na Twój organizm. Moim zadaniem jest nauczenie Ciebie zdrowego żywienia oraz tego, jakie produkty są dla Ciebie korzystne i dlaczego powinny się znaleźć w Twojej diecie. Dzięki temu po zakończeniu diety masz już wiedzę żywieniową, która pozwoli Ci zdrowo jeść przez całe życie.
Tego rodzaju współpraca sprawiam, że masz pełną kontrolę nad swoim żywieniem. Ale musisz pamiętać, że o wiele więcej zależy od Ciebie. Musisz być osobą wytrwałą i skrupulatną, aby jak najdokładniej wypełniać swój dzienniczek lub aplikację oraz tworzyć posiłki, które będą bazowały na zdrowych produktach. Zaletą tego jest przede wszystkim rozwijanie swojej dietetycznej wiedzy oraz eksperymentowanie być może z nowymi dla Ciebie produktami. Możliwość kontaktu ze mną umożliwia Ci dopytanie się o dany produkt i ewentualnie jego wpływ na Twój organizm. Jeśli masz jakieś wątpliwości – napisz do mnie, a postaram się je wyjaśnić.
Zaletą tej oferty jest także możliwość realizowania dietetycznej współpracy on-line, dzięki czemu nie musisz wygospodarować swojego czasu po pracy na spotkanie ze mną. Masz więcej czasu wolnego dla siebie! Wszelkie pytania i wątpliwości możesz przesyłać w formie elektronicznej przez e-maila, formularz kontaktowy na stronie, Facebook’a oraz telefon i uzyskać szybszą odpowiedź. Jest to bardzo wygodne rozwiązanie, szczególnie dla osób, które nie mają zbyt wiele wolnego czasu i wolą spędzić go na swój sposób.
Z moją pomocą nauczysz się nowego sposobu żywienia, które przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia! Napisz już dziś i skorzystaj z oferty współpracy dietetycznej. Wspólnie możemy osiągnąć więcej!
Już dziś ściągnij swój dzienniczek żywieniowy!
Jeśli chcesz podjąć walkę o swoje zdrowie i sylwetkę napisz do mnie:
Razem osiągniemy sukces!