Dieta 1500 kcal na Thermomix przeznaczona jest dla osób chcących zredukować masę ciała przy niewielkim wysiłku włożonym w przyrządzanie potraw. Urządzenie ułatwia ścisłe trzymanie się zasad jadłospisu i precyzyjnie odmierzanie ilości składników do potraw. Przygotowanie dań trwa krótko, a sprzęt samodzielnie wykonuje wiele czynności za kucharza. Efektem diety jest nie tylko utrata kilogramów, ale także zdrowe nawyki żywieniowe i lepsze samopoczucie. Na czym polega dieta z Thermomixem?
Spis treści
Zasady
Powtarzalność posiłków
Dla kogo?
Czy to również dla mężczyzn?
Konsultacje dietetyczne
Wskazówki na start
Na czym polega dieta 1500 kcal na Thermomix?
Dieta 1500 kcal na Thermomix polega na spożywaniu posiłków, których dzienny ładunek energetyczny znajduje się w granicach 1500 kalorii. Jadłospis skomponowany jest na podstawie dań możliwych do przyrządzenia w Thermomixie, a więc wymagające minimalnego wysiłku w kuchni. Urządzenie ułatwia odmierzanie ilości składników i zajmuje się ich gotowaniem, duszeniem czy podsmażaniem. Podczas przygotowania posiłków wystarczy przestrzegać wyświetlanych instrukcji, by zjeść danie smaczne, pożywne i zawierające niewiele kalorii.
Dieta 1500 kcal dedykowana jest osobom dążącym do zmniejszenia masy ciała. Utrata kilogramów jest efektem ograniczenia kaloryczności posiłków poniżej indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Należy jednak pamiętać, by zmiana nawyków żywieniowych uwzględniała stan zdrowia i wyniki badań danej osoby. Przed rozpoczęciem diety możesz liczyć na konsultacje online, podczas których ustalimy kondycję Twojego organizmu. Oprócz określenia stanu zdrowia, konieczne będzie wykonanie kilku badań, które zadbają o bezpieczeństwo i efektywność diety.
Składniki posiłków zmieniają się wraz z porami roku
Zaletą tej diety jest różnorodność spożywanych posiłków. Jadłospis zawiera dania mięsne, zupy, makarony, sałatki, a nawet dietetyczne desery. Wszystkie pozycje z menu zawierają optymalny rozkład makroskładników, tak, by utrata kilogramów przebiegała z troską o zdrowie. W zależności od potrzeb można zdecydować się na jadłospis jedno- lub dwutygodniowy, korzystając z gotowej listy zakupów przed przystąpieniem do diety.
W przypadku jadłospisu od Ugryź Zdrowie masz pewność, że został on opracowany przez dietetyka klinicznego. Podczas odchudzania będziesz spożywać kilka zbilansowanych posiłków dziennie, które nie wywołają poczucia monotonii. Ciekawą opcją jest skorzystanie z sezonowego menu w diecie na Thermomix. Jadłospis zarówno letni, jak i wiosenny opiera się o świeże składniki, które można kupić w określonej porze roku. Inne propozycje dań co kilka tygodni pozwolą uniknąć efektu znudzenia i będą motywacją do osiągnięcia celu dietetycznego.
Dla kogo dieta 1500 kcal na Thermomix będzie odpowiednia?
Dieta 1500 kcal na Thermomix przeznaczona jest dla osób na redukcji masy ciała. Dobowa kaloryczność posiłków ustalona jest poniżej dziennego zapotrzebowania energetycznego, co rozpoczyna proces utraty zbędnych kilogramów. Dieta spodoba się zarówno pasjonatom gotowania, jak i osobom nieprzepadającym za spędzaniem czasu w kuchni. Przygotowywanie posiłków jest bowiem proste i wymaga jedynie przestrzegania instrukcji z urządzenia. Samo gotowanie nie zajmuje dużo czasu, a przepisy są oparte o dobrze znane składniki.
Jadłospis koncentruje się na posiłkach przygotowywanych w Thermomixie, dlatego podczas zamawiania diety ważne jest dokładne podanie modelu urządzenia, by dopasować do niego przepisy. Dieta na 1500 kcal sprawdzi się przede wszystkim u pań, u których dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, niż w przypadku mężczyzn. Jednakże dzięki łagodnej modyfikacji przepisów z diety skorzystają także panowie.
Korzyści w odżywianiu dla mężczyzn
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne u mężczyzn jest wyższe niż w przypadku kobiet. Z tego powodu opisywana dieta powinna zostać odpowiednio zmodyfikowana, by mogli z niej skorzystać także panowie. Ważne jest przede wszystkim zwiększenie kaloryczności posiłków. Mężczyźni na diecie Thermomix powinni przyjmować około 2200-2500 kcal dziennie, w zależności od indywidualnego zapotrzebowania. Jadłospis należy wzbogacić wówczas o kasze, makarony i mięso, które zniwelują różnice energetyczne. Pacjenci Ugryź Zdrowie mogą liczyć na konsultacje, podczas których wspólnie dopasujemy kaloryczność diety do indywidualnego zapotrzebowania. Samodzielne poszukiwanie sposobów na uzupełnienie jadłospisu nie będzie więc konieczne.
Konsultacje z dietetykiem przy stosowaniu diety 1500 kcal z Thermomixem
Konsultacje z dietetykiem przy stosowaniu diety 1500 kcal z Thermomixem są jak najbardziej konieczne, gdyż indywidualne dopasowanie jest kluczowe w procesie odchudzania. Jadłospis warto dopasować pod kątem preferencji żywieniowych, tak, aby posiłki były przede wszystkim smaczne. Można z niego wykluczyć składniki, które powodują alergie pokarmowe lub zwyczajnie nie smakują pacjentowi. Dopasowanie jadłospisu możliwe jest po zebraniu wywiadu dietetycznego, mającego formę szczerej rozmowy pacjenta i dietetyka. Ważne jest także przeanalizowanie stanu zdrowia i wykonanie podstawowych badań. Diety nie trzeba rozpoczynać od rygorystycznych zmian, lecz wsłuchując się w potrzeby i możliwości organizmu.
Aktywność fizyczna i picie wody
Podczas każdej diety wskazana jest nawet minimalna aktywność fizyczna. Nie chodzi jednak o surowe treningi, a dowolny ruch w domu lub poza nim. Jazda na rowerze, gra w piłkę nożną, basen lub sporty drużynowe wspierać będą utratę kilogramów. Zwiększą jednocześnie wydolność organizmu, poprawią samopoczucie i rozpoczną budowanie zdrowych nawyków. Należy pamiętać także o codziennym piciu wody.
Utrzymanie i kontynuowanie zdrowych nawyków żywieniowych
Często okazuje się, że przejście na dietę jest skutkiem chwilowej motywacji. Osiągnięcie pożądanych efektów i redukcja masy ciała wymagają jednak cierpliwości i czasu. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie jadłospisu i unikanie wysokokalorycznych potraw. W utrzymaniu i kontynuowaniu zdrowych nawyków pomóc może regularna zmiana menu. W przypadku Ugryź Zdrowie możesz wybrać jeden z kilku jadłospisów 1500 kcal, opartych o różnorodne dania. Zmiana posiłków co 2-3 tygodnie zapobiegnie monotonii, ułatwi utrzymanie diety, a przede wszystkim pozwoli na dłużej cieszyć się jej efektami i uniknąć efektu jojo.
Korzystanie z diety 1500 kcal z Thermomixem polecane jest w celu redukcji masy ciała. Przygotowywanie dań w urządzeniu ułatwia pilnowanie jadłospisu i nieprzekraczanie dobowego zapotrzebowania kalorycznego. Utrata zbędnych kilogramów przebiega według planu, a posiłki są smaczne i syte. Dieta ta kierowana jest przede wszystkim do pań, jednak mężczyźni także mogą skorzystać z przepisów z menu.
Masz pytania lub chcesz zacząć odchudzanie? Z przyjemnością pomogę Ci wdrożyć zdrowe nawyki do swojej diety. Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać profesjonalne wsparcie w zrzucaniu kilogramów!
